各位老铁，国庆长假最后一天了，明天就得上班上学的，心里是不是有点不得劲？
先别急着叹气。今年的寒露节气，就踩在10月8日这一天。假期刚结束，老天爷就给您换季，从“凉”一下子滑到“寒”，连个过渡都不带商量的。
《月令七十二候集解》里说得明白：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”白露是露水凉，寒露是露水冷得快结冰了。这是二十四节气里头一个带“寒”字的节气，秋天的第五个节气，也是深秋向冬天过渡的关键节点。
过渡期最容易出岔子。 身体还没从夏天的节奏里缓过来，冬天的寒气就摸上门了。这时候养生做对了，一冬天少生病；做错了，秋冬换季的罪有得受。
今天咱不扯远的，就记住三句话：1不吃，2不碰，3要做。 别嫌简单，能全做到的人，秋冬少跑好几趟医院。
1不吃：不吃辛辣燥热，嘴再馋也得忍
寒露一到，秋燥到了顶峰。您有没有觉得这几天嗓子干、鼻子干、嘴唇起皮、大便发干？这就是燥邪在作怪。
这时候最怕什么？最怕您吃辣的、吃燥的，火上浇油。
中医讲“减辛增酸”，辣椒、花椒、生姜、大蒜、葱、韭菜、烈酒，这些辛温发散的东西，秋天得少碰。它们会耗散肺津、助长燥热，本来肺就干，再吃这些，等于往干柴上扔火把。
还有两样要特别注意：羊肉和狗肉。 很多人天一凉就想着吃羊肉进补，但寒露时节燥气正盛，羊肉性温燥热，吃多了反而伤阴助燥，嘴干、嗓子疼、便秘全找上门。想温补，等到了立冬以后再说。
那吃啥？ 白色的东西最养肺。梨、银耳、百合、山药、莲藕、芝麻、蜂蜜，这些都是润燥的好手。民间有寒露吃芝麻的习俗，黑芝麻味甘性平，补肝肾、益精血、润肠燥，磨粉冲水喝或者拌粥里都行。早餐最好喝碗热粥，粳米小米都养脾胃。
一句话：秋天吃辣，嘴巴过瘾，肺和嗓子遭殃。嘴再馋，忍忍。
2不碰：不碰脚凉，不碰“秋冻”过头
第一不碰：脚脖子不能再露了。
老话说得好：“白露身不露，寒露脚不露。”白露以后别赤膊，寒露以后脚得捂严实了。脚离心脏最远，血液流到那儿本来就费劲，脂肪又薄，最不禁冻。脚一凉，寒气顺着经脉往上窜，感冒、关节疼、老寒腿全来了。
体弱的人和平时就怕冷的老铁，赶紧把能盖住脚踝的袜子翻出来穿上。别再为了好看穿九分裤了，好看一阵子，遭罪一辈子，这笔账谁都会算。
第二不碰：秋冻别冻过头。
“春捂秋冻”这话没错，秋天适度冻一冻，能提高耐寒能力。但寒露不一样，寒露是深秋，昼夜温差大，早晚寒气重。再傻乎乎地冻着，就是跟自己身体过不去了。
尤其这四个地方不能冻：头、肚子、关节、脚。 头是“诸阳之会”，一冻阳气散大半；肚子受凉脾胃遭殃；膝盖受寒老了走不动路；脚更是“脚冷则冷全身”。
穿衣讲究“内贴中松外收口”——内衣柔软贴身，中层宽松吸湿，外套防风，领口袖口腰口脚踝口都收紧了，寒气钻不进来。
3要做：泡脚、早睡、登高赏菊
第一要做：晚上泡个热水脚。
这是寒露养生第一件大事，比吃啥补药都实在。水温四十度左右，泡十到十五分钟，泡到后背微微出汗，浑身暖洋洋的。
泡的时候顺手按按脚上的太冲、太白、太溪穴，温通足三阴经，增强防寒能力。家里有艾叶的，煮点艾叶水泡脚更好。
别小看这十分钟，这是寒露每天给自己最好的交代。
第二要做：早睡早起，别熬夜。
《黄帝内经》讲秋天要“早卧早起，与鸡俱兴”。寒露之后昼短夜长，阳气收敛，人得跟着天时走，别跟老天爷对着干。建议晚上十点前入睡，早上六七点起床，保证充足睡眠以养阴气。
国庆七天熬夜刷剧、打牌的老铁，这几天得把作息倒回来了。秋天熬夜最伤阴，燥气加上熬夜，等于给身体“雪上加霜”。
第三要做：出门登高，赏菊赏秋。
寒露和重阳节挨得近，登高望远本来就是寒露的老习俗。秋高气爽，天高云淡，爬爬山、看看红叶，寓意“步步高升”“高寿”。
这时候菊花也开了，赏菊、饮菊花酒是寒露的雅事。菊花辛甘苦微寒，能疏散风热、平肝明目，泡杯枸杞菊花茶，清肝火又润肺。
秋天风起叶落，人容易“悲秋”，情绪低落。这时候穿点颜色鲜亮的衣服，多出门走走，跟老伙计们聊聊天，比闷在家里强一万倍。
写在最后：顺着天时过日子，就是最好的养生
各位老铁，您发现没有？
1不吃辛辣、2不碰脚凉、3要泡脚早睡登高——没有一样是花钱的，也没有一样是难的。难就难在，您愿不愿意当回事。
老祖宗留下来的节气智慧，说到底就四个字：顺时而为。秋天该收就收，该润就润，该暖就暖。天冷了添衣，天燥了润肺，天黑得早了就早点睡。听着朴素，可几千年来管用的就是这么朴素的道理。
寒露是深秋向冬天过渡的关键期，养生重在防寒、润燥、敛阳、守平衡。把这三点做到位，就是给身体打好底子，安然入冬。
明天就上班了，今天无论有空没空，泡个脚、喝碗热粥、把秋裤翻出来，就当给自己入秋做个交代。
您那儿寒露有啥讲究？今晚打算泡脚吗？评论区唠唠，咱一起把这个秋冬过得暖暖和和、顺顺当当！
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